Эта система питания была разработана израильским ученым. Диета рассчитана на довольно продолжительный период – 5 недель. За это время создатель диеты Ким Протасов обещает отличный результат, который приходится на четвертую или пятую неделю соблюдения специального режима питания.

Таблица диеты Кима Протасова

Ключевое преимущество этой диеты – неограниченное питание разрешенных продуктов. Иными словами, отсутствует психологический дискомфорт, появляющийся в связи с постоянным чувством голода. Главный принцип диеты – исключение из ежедневного меню углеводов с высоким гликемическом индексом. Жиры в диете подвергаются строгому ограничению, но не убираются совсем. Питание является достаточно сбалансированным, поскольку обилие белка позволяет телу сушиться и одновременно сохранять мышечную массу. Помимо того, что диету важно соблюдать 5 недель, есть еще и специальный выход из нее, позволяющий настроиться на нормальный режим питания, не возвращая при этом потерянных килограммов.

Меню диеты Кима Протасова

1 неделя
Первый этап позволит подготовить организм к длительному перестроению. Рекомендуется выпивать около 2 литров воды, учитывая, что белок будет приводить к постоянной жажде. Разрешенные продукты можно кушать в любом виде и любом количестве.
Разрешенные продукты:
Йогурт или кефир, овощи в сыром виде, творог, сыр не более 5%, 3 зеленых яблока и одно яйцо в день. Чтобы рацион не был скудным и однообразным, советуют смешивать эти продукты, например, готовить овощные салаты и заправлять их йогуртом. Из напитков рекомендуется чай и кофе без сахара, а также не менее 2 литров воды в сутки.
2 неделя
Идентична первому этапу соблюдения диеты. Многие отмечают, что к середине второй фазы отпадает всяческое желание питаться чем-либо, кроме разрешенных продуктов. Кто-то даже отказывается от яиц.
3, 4 и 5 неделя
Питание на этой неделе остается прежним, что и в первые две недели. Единственное, что рекомендуется добавить – 300 грамм мяса, птицы или рыбы, которое можно слегка обжарить на небольшом количестве масла. Заключительные этапы соблюдения диеты являются мощными катализаторами интенсивного скидывания лишнего веса. Он начинает буквально таять на глазах.

Выход из диеты

Чтобы результат, полученный после диеты, не прошел даром, важно правильно выйти из нее. Необходимо придерживаться некоторых правил питания в течение двух недель после завершения курса.

Разрешенные продукты:
Сырые овощи, молочные продукты, растительное масло до 35 грамм в день, фрукты (кроме винограда и бананов), каши в утренний прием пищи, увеличение мясных и рыбных продуктов за счет уменьшения потребления молочных. После завершения курса диеты Кима Протасова на протяжении месяца нельзя употреблять мучное, сладкое и рис.

Результат диеты Кимы Протасова

Многие диетологи сходятся во мнении, что благодаря этому режиму питания значительно уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа щитовидной железы. Кроме того, с психологической точки зрения эта диета достаточно легкая в соблюдении, поскольку не заставляет голодать. Обилие белка и клетчатки также будет благотворно сказываться на обмене веществ. Противопоказана эта система питания лишь тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, поскольку в меню много сырых овощей. Отзывы худеющих отмечают, что на этой диете можно потерять до 8 килограмм. При правильном выходе из диеты, потерянный вес не вернется к вам.

ДИЕТЫ

Диета зимнего сезона

Диета зимнего сезона

С приходом холодов организм особенно нуждается в хорошем и здоровом питании. Это поддерживает функции сопротивляемости перед простудами, переохлажден...
Кремлевская диета

Кремлевская диета

Одна из самых эффективных и таинственных диет. Долгое время принцип ее действия не раскрывался, а по поводу возможного эффекта ходили легенды. Однако...
Финиковая диета

Финиковая диета

Строгая диета на финиках. Из всего разнообразия монодиет, строгая финиковая диета оптимально подойдет сладкоежкам. Благодаря большому содержанию угле...
Китайская диета

Китайская диета

Список продуктов, относящихся к китайской диете. Инь-продукты: свежие овощи, ягоды и фрукты, сахар, шоколад и прочие сласти, кофе, чай, молочные прод...
Гречка в помощь худеющим

Гречка в помощь худеющим

Гречневая диета уже много лет считается одной из самых эффективных, безопасных и в то же время простых моно компонентных диет. Диета на основе гречне...
Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Эта система питания была разработана израильским ученым. Диета рассчитана на довольно продолжительный период – 5 недель. За это время создатель диеты...
Апельсиновая диета

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета очень благоприятно влияет на обмен веществ, повышает выведение шлака из организма. Однако стоит знать, что данная диета не подойдё...