Как быстро похудеть Вам нравятся авралы и суета? А если дело касается самого святого – нашего здоровья? Предположим, вы набрали лишний вес и теперь желаете быстро похудеть. Но ведь последствия непредсказуемы. Несколько дней воздержания – и, глядишь, все диеты летят к черту. Конечно, если на носу сколько-нибудь значимое событие, например, свадьба лучшей подруги или вожделенный отпуск – совсем другое дело. Чем-то же приходится иногда жертвовать. Но потом дайте зарок: всё, я так больше поступать не намерена! Немало ведь и других не столь уж сложных приемов, помогающих быстро похудеть. Обратимся к ним.

Первый прием – отказаться или свести к самому минимуму потребление всякого рода жиров. За норму можно принять не более 25 грамм в сутки. Впрочем, организму придется туго, он начнет бунтовать и проявлять недовольство, так что данная диета может носить лишь кратковременный характер. Но в течение месяца или нескольких недель – вполне! Вашей драгоценной жизни ничего не угрожает. От чего же конкретно в меню придется решительно отказаться? Не скроем, от многого: здесь и мясные блюда, и колбасы, и орехи, и маргарин, и, конечно, разного рода сладости – булочки, плюшки, тортики (вот где жиров переизбыток!..). Теперь придется ходить в аптеку, приобретать там пузырек с рыбьим жиром и регулярно принимать его по столовой ложке. А что делать – такова норма на весь день! Может статься, что вы быстро раскаетесь в том, что согласились на подобную диету и окажется вдобавок, что у вас на рыбий жир индивидуальная непереносимость. Что ж, тогда, как вариант, будете употреблять внутрь другую жидкость – свежеотжатое растительное масло. Им торгуют на рынках, так что купить никакого труда не составит.

Второй прием – сказать «нет» сладостям. Они – источники углеводов. Речь – о сладких, а не о тех, что содержатся, предположим, в овсяной каше или огурцах – их можно смело кушать, не опасаясь последствий. А вот инсулин от неумеренного употребления сладостей и приводит к отвратительным жировым складкам на животе. Кстати, молоко и молочные продукты содержат лактозу - небезопасный сахароид. Значит, есть смысл тоже временно забыть об этих продуктах.

Третий прием для быстрого похудения – это избегать употребления т.н. переработанных продуктов вроде чипсов, макарон, консервов. Волосы дыбом, когда узнаешь, чего туда норовят добавлять для долгосрочного хранения, - глицерин и селитра. Кошмар! Разрешить вы себе можете из этой категории разве что рис, фасоль и овсянку.

Четвертый прием – еще меньше углеводов! Организм начнет терять жидкость, и похудение станет сразу заметно. Только предупреждаем – это шоковая терапия, и часто к ней прибегать нельзя. Иначе – вялость, сонливость, вплоть до угрозы летаргического сна. Оно вам надо? Все-таки пусть рис и овсянка хотя бы иногда питают ваши силы.

Пятый прием – больше движения, занятия аэробикой. Практически каждый день! С утренней и вечерней сессией. Не бойтесь доводить пульс до 90% от максимального.

Шестой прием – добро пожаловать, белки! Есть такая штука – порошковый протеин, палочка-выручалочка, позволяющая избежать излишнего потребления жирови напитаться белками. Пару раз в неделю балуйте себя паровой или отваренной рыбой.

Седьмой прием – больше жидкости! Всё взаимосвязано: чем больше белка – тем больше хочется пить. Чем больше пьешь – тем больший стресс для организма, и он начинает успешно справляться с лишним весом. Пить же следует только воду, ни в коем случае не газировку. Дневная норма – около трех литров.

Восьмой прием для быстрого похудения – это калорийность рациона должна постоянно меняться. «Голодными» днями увлекаться не следует. «Зигзаг» в принятии калорий примерно равняется цифре 300-350 – в сторону то уменьшения, то увеличения.

Девятый прием – прием добавок в пищу известных витаминных комплексов: мультивитаминного и мультиминерального. В белковый коктейль хорошо добавлять клетчатку в порошке. Пусть под рукой будет аминокислота глютамин. Эффективными признаются и термодженики на основе кофеина и эфедрина. Применяются диуретики – мочегонные препараты. Но с ними главное – не переборщить!

Десятый прием – выгоняем из организма соль! Натрий – тот химический элемент, что способен создать избыток соли в нашем организме. Дело не только в соленых огурцах или селедке. Белого порошка предостаточно в майонезах и кетчупах. Вполне реально, избавившись от соли, избавиться от 4-5 килограмм веса.

Интересно, всё ли у вас получилось? Действительно? От всей души поздравляем! Только теперь – не впадать в «расслабуху» и не забывать про тренажерный зал. И последнее. С жиром ведь легко потерять мышечную массу. Калории уменьшатся – обмен веществ замедлится. А организм своё затребует снова! Следите, чтобы не возникло этого замкнутого круга.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ

Принципы правильного питания

Принципы правильного питания

Сразу следует уточнить, питание для кого? Для молодого и здорового человека – одно. Для болезненного и худого – другое. Для людей с повышенным обмено...
Из чего состоит еда

Из чего состоит еда

Мы – то, что мы едим Каждый продукт питания имеет свой определенный состав, который определяет не только его вкус, но и то, насколько этот продукт вр...
Безопасность пищи

Безопасность пищи

Качество и безопасность пищи Рациональное питание будет действительно здоровым при условии оптимального состава суточного меню и отсутствии в продукт...
Как не насидеть лишний вес на работе

Как не насидеть лишний вес на работе

Приходишь на работу, включаешь компьютер, садишься на родной стул и… сидишь, сидишь и сидишь… Сидя в офисе работать очень хорошо: снег не сыпется на г...
Как перестать заедать проблемы

Как перестать заедать проблемы

Многие люди воспринимают некоторые события как стресс, сознательно натягивая на себя несуществующие или минимальные неприятности. При этом одни из них...
Как быстро похудеть

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть Вам нравятся авралы и суета? А если дело касается самого святого – нашего здоровья? Предположим, вы набрали лишний вес и теперь ж...
Приправы и специи

Приправы и специи

АНИС Описание: не всем по вкусу анис, хотя он и обладает легким, освежающим ароматом. И все же анис очень популярен именно в кондитерской промышленно...