Приходишь на работу, включаешь компьютер, садишься на родной стул и… сидишь, сидишь и сидишь… Сидя в офисе работать очень хорошо: снег не сыпется на голову, ножки в туфельках на шпильках меньше устают. Да и работа не пыльная. Рабочие задачи выполняются, деньги капают на счет. Много плюсов у сидячей работы.

Только вот очень хитрый минус есть, заключается он в пропорциональной зависимости – чем больше сидишь, тем быстрее набирается лишний вес. Это объясняется тем, что организм не может израсходовать полученную энергию. Излишки энергии откладываются в жир. Лишние килограммы, в свою очередь, могут быть отправной точкой для ряда болезней - гипертония, сахарный диабет и т.д. Очень обидно. Как же обойти такую зависимость? Поговорим о том, как не «насидеть» лишний вес на любимой работе.

Внимательно составляйте меню на день. Приемы пищи должны проходить каждый день в одно и то же время. Все приемы пищи должны быть низкокалорийными. Если появляется желание что-нибудь съесть между приемами пищи – выпейте стакан теплой воды. Чувство голода снизится, а обмен веществ улучшится.

Соблазняться конфетками, печеньем не стоит. Вначале они аннулируют все старания по сохранению фигуры, а после этого килограммы будут только приплюсовываться. Если в офисе есть единомышленники, которые «ведут борьбу» с шоколадками, соблюдать диету будет значительно проще.

Завтрак должен быть полноценным. Отдайте предпочтение овсяной каше (не зря же ее столько лет едят англичане на завтрак).

Обед должен быть плотнее завтрака. Учитывайте калорийность – важно, чтобы она не превышала энергетические затраты. Кушать нужно не торопясь, спокойно, не отвлекаясь – остальными делами можно заняться и после еды.

Не забывайте устроить небольшой полдник. На третий прием пищи отлично подойдут фрукты, кефир, творожок, йогурт.

Калорийность съеденного на ужин должна составлять примерно четверть дневного рациона.

Принимайте витамины – они помогают справляться со стрессами.Очень важно следить за осанкой. Неправильная осанка в сидячем положении может привести к нарушению функционирования органов брюшной полости. Спина должна быть прямой, плечи расправлены.

Найдите время для физической нагрузки. Посещайте фитнес-зал, устройте пробежку утром, делайте комплекс упражнений во время просмотра фильма (хотя бы первых 25 минут). Откажитесь от лифта и поднимитесь в офис по лестнице.

Если расстояние и погода позволяют – пройдитесь до работы пешком. Это лучше любого кофе поможет взбодриться утром. А еще, будучи каждодневной привычкой, может стать одним из ваших главных секретов красоты.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ

Принципы правильного питания

Принципы правильного питания

Сразу следует уточнить, питание для кого? Для молодого и здорового человека – одно. Для болезненного и худого – другое. Для людей с повышенным обмено...
Из чего состоит еда

Из чего состоит еда

Мы – то, что мы едим Каждый продукт питания имеет свой определенный состав, который определяет не только его вкус, но и то, насколько этот продукт вр...
Безопасность пищи

Безопасность пищи

Качество и безопасность пищи Рациональное питание будет действительно здоровым при условии оптимального состава суточного меню и отсутствии в продукт...
Как не насидеть лишний вес на работе

Как не насидеть лишний вес на работе

Приходишь на работу, включаешь компьютер, садишься на родной стул и… сидишь, сидишь и сидишь… Сидя в офисе работать очень хорошо: снег не сыпется на г...
Как перестать заедать проблемы

Как перестать заедать проблемы

Многие люди воспринимают некоторые события как стресс, сознательно натягивая на себя несуществующие или минимальные неприятности. При этом одни из них...
Как быстро похудеть

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть Вам нравятся авралы и суета? А если дело касается самого святого – нашего здоровья? Предположим, вы набрали лишний вес и теперь ж...
Приправы и специи

Приправы и специи

АНИС Описание: не всем по вкусу анис, хотя он и обладает легким, освежающим ароматом. И все же анис очень популярен именно в кондитерской промышленно...